Đau cổ tay khi chơi Guitar, có nguy hiểm không?

Bất cứ ai khi bắt đầu với bộ môn Guitar, phần lớn đều gặp trường hợp đó là đau, sưng cổ tay và các đầu ngón tay. Điều này sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy lo lắng. Vậy làm để nào để khắc phục? Nguyên nhân do đâu và có ảnh hưởng gì đến sức khỏe, có nguy hiểm hay không? Dưới đây sẽ là câu trả lời cho những thắc mắc của bạn.

Đau cổ tay là vấn đề phổ biến nhất với những người mới chơi Guitar.

1. Đau cổ tay khi chơi Guitar, nguyên nhân do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau cổ tay khi chơi Guitar, thế nhưng nguyên nhân phổ biến nhất vẫn là tư thế tập chưa đúng. Điều này không chỉ khiến bạn bị đau cổ tay, mà còn dẫn đến việc bạn sẽ bị kéo theo đau các vùng liên quan khác như vai, cổ, lưng, cánh tay và hệ thống cơ xương, dây chằng,...

Việc chơi Guitar cũng giống như việc bạn chơi các bộ môn thể dục, thể thao. Trước khi chơi một môn nào đó thì chúng ta luôn cần sự khởi động, bạn có thể khởi động để làm nóng bàn tay và cổ tay trước khi tập, nhưng phải có bài tập cụ thể và đúng. Điều này sẽ tạo cho bạn một thói quen tốt để đảm bảo được quá trình luyện tập lâu dài. Bởi thời gian đầu, bạn chưa biết cách kiểm soát và dùng lực tay tác động lên dây đàn, khi đó tay của bạn không đủ khỏe, dẻo dai hoăc tập sai cách sẽ dẫn đến các chấn thương nhất là ở cổ bàn tay.

Lực ấn phím mạnh là nguyên nhân rất lớn khiến cổ tay bị đau.

Ngủ không đủ giấc nghe có vẻ không liên quan, nhưng nó cùng là một nguyên nhân lớn dẫn đến việc cổ tay bị đau khi tập Guitar. Bởi do khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tái hồi phục và tự động tái hồi phục nguồn năng lượng bạn đã mất đi trong quá trình hoạt động ban ngày. Một số người do tập luyện quá sức, hay không sắp xếp lịch và các bài tập đúng cách, khi bị thương nhưng vẫn tiếp tục tập luyện thì đây cũng là một yếu đố cần được quan tâm. 

2. Đau cổ tay khi chơi Guitar có dẫn đến nguy hiểm không?

Hiện tượng này thường xảy ra với những ai chơi Guitar, tuy nhiên ta không nên xem nhẹ vấn đề này. bởi khi cổ tay của bị đau lâu ngày và nếu như không được điều trị, sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng như sức khỏe và khả năng, hiệu quả luyện tập cũng như hiệu quả chơi của bạn.

Nếu như bạn đang có những động tác, những thói quen như như nắm cổ tay, vặn, xoay sẽ khiến cổ tay ngày dần bị đau nghiêm trọng hơn và diễn biến phức tạp hơn. Vì xung quanh cổ tay của bạn là các dây chằng, gân, mô cơ có cấu phức tạp và chúng khá mỏng manh. Chúng rất dễ bị tổn thương dẫn đến đau, thậm chí dẫn đến viêm. Nó dẫn đến rất nhiều hệ lụy, khiến cho bạn có thể bị chấn thương cơ bắp, mô mềm và dẫn đến sưng, viêm gân, tê bao hoạt dịch và đứt rách dây chằng.

Đau cổ tay nếu không điều trị kịp thời sẽ khiến dây chằng bị tổn thương.

Khi các nhóm gân và ngón tay bị đau sưng, phù nề do nhiều yếu tố tác động trong quá trình tập luyện, nó sẽ hạn chế quá trình vận động của tay, khiến bạn bị đau nhức, không thể hoạt động được, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.

3. Làm thế nào để phòng tránh đau cổ tay khi tập luyện Guitar?

Để tránh bị đau cổ tay cũng như các biến chứng, nguy hiểm mà nó gây ra khi chơi Guitar thì bạn nên biết cách phòng tránh nó. Cố gắng kiểm soát, cân bằng lực, thả lỏng tay, không nên bấm phím quá mạnh. Trước khi chơi, bạn hãy làm nóng bàn tay và cánh tay với nước ấm, điều này sẽ giúp ích cho tay của bạn rất nhiều và đừng quên luôn giữ cơ thể ấm khi trời lạnh nhé.

Trong lúc tập luyện, việc thay đồi cường đồ tập luyện là không nên, tránh tập luyện quá sức và nên cho đôi tay của bạn có thời gian thư giãn trong các buổi tập. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên xây dựng thời gian hợp lý, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống lành mạnh.

Trên đây là những chia sẻ của Woody về nguyên nhân và những điều cần tránh cho bất kì ai đang, đã và sẽ đến với bộ môn nghệ thuật thú vị và tuyệt vời nay. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm một góc nhìn và cách luyện tập hợp lý. Chúc bạn thành công!